Stres ve Günlük Yaşam
Değersizlik ve Yetersizlik Algısı
Kendini değersiz, yetersiz ya da sevilmeye layık değil olarak görme ve bunun yaşama yansımaları.
Değersizlik ve yetersizlik algısı, kişinin kendisi hakkında “yeterince iyi değilim”, “başarısızım” ya da “sevilmeye layık değilim” gibi köklü ve katı inançlar taşımasıdır. Bu inançlar çoğu zaman erken yaşantılarda şekillenir ve yetişkin yaşamda ilişkileri, işi ve kararları sessizce etkiler.
Nasıl kendini gösterebilir?
Sürekli kendini eleştirme, mükemmeliyetçilik, başkalarının onayına aşırı ihtiyaç duyma, hayır diyememe, başarıları küçümseme, kendini başkalarıyla kıyaslama, reddedilme korkusu ve yeni şeyler denemekten kaçınma görülebilir.
Terapide nasıl çalışılır?
BDT’de bu inançların nasıl oluştuğu ve hangi düşünce ve davranışlarla beslendiği birlikte anlaşılır. Kendini eleştiren iç sesin fark edilmesi, olumsuz kendilik inançlarını destekleyen ve çürüten kanıtların gözden geçirilmesi, daha dengeli ve şefkatli bir bakış geliştirilmesi ve davranışsal deneylerle yeni inançların sınanması üzerinde çalışılır. Değişim zaman alır; küçük adımlarla ilerlenir.
Bu sayfa genel bilgilendirme amacı taşır; tanı koymaz ve bireysel bir değerlendirmenin yerini tutmaz. Destek almak için randevu oluşturabilirsiniz.
Bu konuda destek almak için
Bolu’da yüz yüze ya da online olarak bireysel terapi ve online terapi seçeneklerinden size uygun olanı birlikte belirleyebiliriz. Süreç hakkında sık sorulan sorulara göz atabilir ya da iletişime geçebilirsiniz.