Stres ve Günlük Yaşam
Tükenmişlik
Uzun süreli yoğun stresin ardından gelen duygusal, zihinsel ve bedensel tükenme.
Tükenmişlik, özellikle iş ve bakım verme gibi alanlarda uzun süre yüksek talep altında kalmanın ardından gelişen derin bir yorgunluk durumudur. Dünya Sağlık Örgütü tükenmişliği tıbbi bir hastalık olarak değil, işle ilgili bir olgu olarak tanımlar; ancak kişinin hem ruhsal hem de bedensel sağlığını etkileyebilir.
Nasıl kendini gösterebilir?
Dinlenmeyle geçmeyen tükenme hissi, işe ya da sorumluluklara karşı mesafelenme ve alaycılık, verimin ve başarma duygusunun azalması, motivasyon kaybı, sinirlilik, uyku ve konsantrasyon sorunları ile bedensel yakınmalar görülebilir. Tükenmişlik zaman zaman depresyonla karışabilir; ayırt etmek için değerlendirme gerekir.
Terapide nasıl çalışılır?
Terapide iş ve yaşam dengesi, sınır koyma, mükemmeliyetçilik, “hayır” diyememe ve kendini ihmal etme gibi tükenmeye zemin hazırlayan düşünce ve davranış örüntüleri ele alınır. Dinlenme ve iyileşme alanlarının yeniden kurulması, değerlerle uyumlu önceliklerin belirlenmesi ve stres yönetimi becerileri üzerinde çalışılır.
Bu sayfa genel bilgilendirme amacı taşır; tanı koymaz ve bireysel bir değerlendirmenin yerini tutmaz. Destek almak için randevu oluşturabilirsiniz.
Bu konuda destek almak için
Bolu’da yüz yüze ya da online olarak bireysel terapi ve online terapi seçeneklerinden size uygun olanı birlikte belirleyebiliriz. Süreç hakkında sık sorulan sorulara göz atabilir ya da iletişime geçebilirsiniz.