Stres ve Günlük Yaşam
Erteleme ve Karar Verme Zorlukları
İşleri sürekli sonraya bırakma ve karar vermekte yaşanan güçlükler.
Erteleme, yapılması gereken bir işi, olumsuz sonuçlarını bilmeye rağmen sürekli sonraya bırakmaktır. Karar verme güçlüğü ise seçenekler arasında kalıp bir türlü karar verememe ya da verdikten sonra sürekli şüphe duymadır. İkisi çoğu zaman tembellikle değil, kaygı, mükemmeliyetçilik ve hata yapma korkusuyla ilgilidir.
Nasıl kendini gösterebilir?
Başlamakta zorlanma, son ana bırakma, işe başlamadan önce uzun hazırlık ya da kaçınma, “hazır hissettiğimde yaparım” düşüncesi, yanlış karar vermekten korkma, kararı başkalarına devretme ve karar sonrası pişmanlık yaşama görülebilir.
Terapide nasıl çalışılır?
BDT’de ertelemeyi besleyen düşünceler (“mükemmel olmazsa yapmayayım”), duygular (kaygı, sıkılma) ve kaçınma davranışları ele alınır. İşleri küçük adımlara bölme, gerçekçi zaman planlama, başlama için kısa süreli hedefler belirleme ve karar vermeyi kolaylaştıracak ölçütler geliştirme gibi becerilerle çalışılır. Mükemmeliyetçilik ve hata yapma korkusu üzerinde de durulur.
Bu sayfa genel bilgilendirme amacı taşır; tanı koymaz ve bireysel bir değerlendirmenin yerini tutmaz. Destek almak için randevu oluşturabilirsiniz.
Bu konuda destek almak için
Bolu’da yüz yüze ya da online olarak bireysel terapi ve online terapi seçeneklerinden size uygun olanı birlikte belirleyebiliriz. Süreç hakkında sık sorulan sorulara göz atabilir ya da iletişime geçebilirsiniz.