Stres ve Günlük Yaşam
Öfke Sorunları
Yoğun, sık ya da kontrol edilmesi zor öfkenin kişinin ilişkilerine ve yaşamına zarar vermesi.
Öfke, sınırların aşıldığı ya da haksızlığa uğrandığı durumlarda ortaya çıkan doğal ve işlevsel bir duygudur. Sorun, öfkenin çok sık, çok yoğun ya da kontrolü zor olduğu, kişinin ilişkilerine, işine ve kendi iç huzuruna zarar vermeye başladığı durumlarda ortaya çıkar.
Nasıl kendini gösterebilir?
Küçük olaylara orantısız tepki verme, bağırma, kapıları çarpma, sonradan pişmanlık, öfkeyi içinde biriktirip patlama, ilişkilerde çatışmalar, bedensel gerginlik ve sürekli sinirli hissetme görülebilir. Öfkenin altında çoğu zaman kırgınlık, korku, değersizlik ya da yorgunluk gibi duygular yer alır.
Terapide nasıl çalışılır?
BDT’de öfkeyi tetikleyen durumlar, bu durumlara verilen yorumlar (“bana saygısızlık ediyor” gibi) ve bedensel belirtiler fark edilir. Öfkeyi erken evrede tanıma, durma ve soğuma teknikleri, düşünceleri dengeleme, sınırları kendini ve başkalarını yıpratmadan ifade etme becerileri üzerinde çalışılır. Öfkeyi yok etmek değil, onu yönetilebilir ve yapıcı hâle getirmek hedeflenir.
Bu sayfa genel bilgilendirme amacı taşır; tanı koymaz ve bireysel bir değerlendirmenin yerini tutmaz. Destek almak için randevu oluşturabilirsiniz.
Bu konuda destek almak için
Bolu’da yüz yüze ya da online olarak bireysel terapi ve online terapi seçeneklerinden size uygun olanı birlikte belirleyebiliriz. Süreç hakkında sık sorulan sorulara göz atabilir ya da iletişime geçebilirsiniz.